A essa altura, você já leu muita coisa sobre coronavírus, certo?
Também ficou confuso e com medo após tantas previsões contraditórias, né?
Aos poucos vamos separando o joio do trigo, o ruído do sinal. Isso evita o pânico e os típicos comportamentos e atitudes que só atrapalham.
Abaixo você verá nossa maneira de resumir o que pode fazer a diferença!
1) SIGA a recomendação de isolamento preventivo. O Washington Post simulou didaticamente essa importância em alguns gráficos. Aproveite o tempo em casa para criar laços de união com a família.
2) CULTIVE A HIGIENE SEMPRE: lave nariz, rosto e mãos frequentemente com água e sabão (álcool gel só ajuda para as mãos). Como otorrinos, reforçamos que a higiene do nariz, rosto e boca (gargarejo) também são importantes. Evite tocar a face e, se tocar, lave logo as mãos. Deixe os ambientes arejados. Evite compartilhar objetos pessoais (copos, talheres, garrafas, toalhas). Higienize seu celular, mouse, teclado, mesas, maçanetas e outros locais onde toca frequentemente.
3) CULTIVE A EDUCAÇÃO SEMPRE: cumprimente as pessoas com aceno de mão ou de cabeça; tussa ou espirre cobrindo a face com lenço descartável (jogue-o logo no lixo) ou use a parte interna do cotovelo para barrar as gotículas de transmissão. Nessas horas de conflito, a empatia com os outros ajuda muito!
4) CULTIVE O EQUILÍBRIO E A CLAREZA MENTAL SEMPRE: se você tem sintomas gripais, fique em casa sem pânico, como se faz em qualquer virose. Proteja-se e proteja os outros. Agora, se você tem dificuldade respiratória, esse sim, é o motivo certo e o momento ideal de procurar o hospital mais próximo.
5) CULTIVE O CONHECIMENTO SEMPRE: por último, mas não menos importante, sabemos que essa situação pode gerar outras questões já vistas no passado. Por isso, nos antecipamos para esclarecê-las e prevenir mais medo e confusão:
a) a obstrução nasal típica das viroses respiratórias pode provocar ouvido tampado e piorar o zumbido temporariamente;
b) o estresse gerado pela incerteza em relação ao futuro pode piorar o zumbido e a hiperacusia (irritabilidade com volume dos sons);
c) o aumento do isolamento com convívio familiar necessário atualmente pode piorar os gatilhos das pessoas com misofonia (irritabilidade com sons baixos e repetitivos).
Caso isso aconteça, lembramos que já disponibilizamos MUITO MATERIAL GRATUITO e DE QUALIDADE na TV Zumbido e nas redes sociais (Facebook, Instagram e Youtube) para ajudar a população com esses sintomas. Aproveite para (re)vê-los e saber mais sobre isso!
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Para mim, adquirir conhecimento de qualidade sempre foi útil para sair da ansiedade, por isso eu leio muito. Vamos todos passar por turbulências por algum tempo, mas isso vai passar.
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O Instituto Ganz Sanchez disponibiliza um material GRATUITO e de qualidade para ajudar quem sofre com zumbido e hipersensibilidades auditivas (misofonia e hiperacusia) e também os seus familiares.
Esse material inclui vídeos e posts sobre curiosidades, aulas, dicas, depoimentos da pesquisa de cura do zumbido e lives do G.A.N.Z. (Grupo de Apoio Nacional a pessoas com Zumbido).
Ele está disponível nos seguintes canais:
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